男人睡觉有讲求：三忌三宜

1忌文娱过度。

　　性情易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘记的电影或戏剧。睡前不宜看场面剧烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或使人恐惧的事情。

　　2忌餍饫。

　　晚餐不要过晚，也不应吃得过饱，7八成饱便可。调料不宜用得太重，应当吃些容易消化的平淡食品，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以避免加重胃肠负担。

　　3忌吸烟饮茶喝咖啡。

　　晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过量的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不容易进入抑制状态。而饮服过量流汁会致使小便次数增加，不利于再次入眠。

　　一宜睡前漫步。

　　睡前不要进行白癜风全国十佳医院紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外漫步，尽可能减少主观上的刺激。

　　二宜睡前刷牙。

　　睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能增进下肢血液循环，有利于很快入睡。

　　三宜睡前足浴。

　　睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗治疗白癜风哪家医院好脚分钟，使脚部血管扩大，增进血液循环，使人易入睡乡。