中老年人生活中的不良习惯

老年保健专家介绍说，老年都有一个共同的目标就是健康长寿，要想延年益寿与平时的饮食十分不开的。那末老年人应当如何饮食呢?下面就来了解一下中老年人的不良习惯。不良习惯1.多吃少餐有人调查了1400位60~64岁的老人，发现逐日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病，逐日吃5顿饭者(总热量相等)只有1/5得病。另有一份报告指出治白癜风哪个医院最好，逐日就餐次数在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2，胆固醇增高者占51.2，而逐日就餐次数在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者仅占28.8，胆固醇偏高者占17.9。专家们分析认为，空腹时间较长，造成体内脂肪积聚的可能性就增大。不良习惯2.晚饭过迟晚餐时间过迟，并且是进食难消化的食品，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的产生。有人做过这样一次实验

在晚间让大鼠进食高脂肪饮食，然后马上入眠，这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。如果在早上或中午一样进食这些高脂肪饮食，则对血液中的脂肪含量影响不大。不良习惯3.喜吃精粮有些人不吃糙米粗粮，只吃精米白面，却不知在稻麦的麸皮里，含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。若经过加工精制以后，这两种元素就大大下降。如果用缺少这两种元素的饲料去豢养大鼠及家兔，动物就容易产生动脉硬化。植物纤维素能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量下降。食品太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，常常造成过量进食而产生肥胖。因此，长时间进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病白癜风最好医院率则增高。不良习惯4.过食肥甘过量地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食品，如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等，可引发血脂升高，但并非要绝对禁食上述食品。近年来有人研究证明，正常的胆固醇其实不引发动脉粥样硬化，而腐败的胆固醇才是引发动脉硬化的首恶。以上就是关于老人的一些不好的隐私习惯，大家在生活中一定要避免，否则就会得疾病，最后酿成悲剧的产生。