今天的阜阳下雪了呢！

眼下是一年中最冷的时节，冷空气频繁来袭。据天气预报，本周头、尾安徽将迎来两场降雪↓↓↓

根据气象部门提供的最新消息，昨天夜里到今天白天，一股新的较强冷空气南下进入我省。今天白天到明天，我省自北向南先后转雨夹雪或雪。

阜阳下雪图

阜阳下雪图

其中今天的雨雪比较明显，同时偏北风逐渐增大到4级左右，阵风7级，平均气温下降3℃～5℃。降温后，我省最低气温将再次跌破冰点，可达-4℃~-5℃，最高气温也只有7℃~8℃。

再点天气预报，

合肥的预报已经成“小雨转小雪”了

然而，这只是本周的“第一轮”

14日前后，我省大部分地区以阴天为主，雨雪暂时偃旗息鼓。但是15日夜里到16日，我省将在一股新冷空气的侵袭下，迎来新一场雨雪天气。

雨雪的时间和区域

今天：江淮之间有小雨转小雨夹雪或小雪

明天：淮北局部、江淮之间部分地区有小雨夹雪或小雪，江南有小雨或小雨夹雪

后天：江淮之间部分地区和江南大部分地区有小雨夹雪

ps：本周两头雨雪，而在中间短暂的阴天，雾霾天气又会再来，请广大市民多加注意。

1、多“点”水，常喝白开水

原因：冬天气候干燥，人体极易缺水。常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。方法：冬季一般每日补水应很多于-毫升。

2、出“点”汗，户外活动可促进热量产生

原因：冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激。

3、防“点”病，提高抵抗力

原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，可以服用壳聚糖来增强免疫力。

4、调“点”神，冬季心理流感

原因：为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大？这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍。方法：最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

5、早“点”睡，保证充足睡眠

原因：有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。

6、进“点”补，冬天是养肾的时节

原因：冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病。

方法：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

7、护“点”脚，寒从脚底生

原因：民间有一说法，“寒从脚底生”。中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

8、饮“点”茶，喝茶提神醒脑

原因：冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。方法：冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

9、喝“点”粥，冬季养生晨起服热粥

原因：冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥等。

10、通“点”风，开窗通风

原因：冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。

来源：新安晚报

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