让你轻松度过经期的好食品

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[导读]月经是每一个女人都要遭受的，经前不适的人群占到80左右：腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘……每一个月“大姨妈”造访前都有这么几天，各种讨厌的症状群起而攻，叫人怎样能不烦恼?

营养专家发现，经前不适与营养素的缺少有关，只要补充相应的维生素，你就能轻松愉快地度过这段时间。

问题1：喜怒无常

肖洁每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为何会出现。

缺少元素：维生素B6研究表明，那些摄取了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是由于维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能减缓经前焦虑。

推荐食品：菜花、胡萝卜、香蕉

问题2：胸部不适

张哪家治疗白癜风医院好琳1到邻近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。

缺少元素：维生素E摄取维生素E的女性，胸部不适会下降11。这类营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物资。维生素E也能减缓腹痛。

推全国哪家医院治疗白癜风最好荐食品：植物油、菠菜、谷物

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